Åderförkalkning, eller åderförträngning, uppstår när plack – bestående av fett, kolesterol och andra ämnen – byggs upp i artärväggarna. Detta tillstånd kan minska blodflödet och leda till hjärtinfarkt, stroke och andra livshotande komplikationer. Lyckligtvis går det att upptäcka varningssignaler i ett tidigt skede och hantera tillståndet med rätt kost och livsstil.
Här listar vi 7 varningstecken på igensatta artärer och hur du kan förbättra din kärlhälsa genom rätt näring.
1. Bröstsmärta eller tryck (angina)
Det mest klassiska tecknet på åderförkalkning är smärta, obehag eller tryck i bröstet, särskilt vid fysisk aktivitet. Det beror på att hjärtmuskeln inte får tillräckligt med syre.
✅ Näringsråd:
- Ät omega-3-rika livsmedel som lax, makrill och valnötter
- Undvik transfetter och processad mat
2. Andfåddhet
När hjärtat kämpar med att pumpa blod genom trånga artärer kan du känna dig andfådd även vid lätt ansträngning.
✅ Näringsråd:
- Fokusera på gröna bladgrönsaker (spenat, grönkål)
- Öka intaget av nitratrika livsmedel som rödbetor – de främjar blodflödet
3. Trötthet och låg energinivå
Brist på syresatt blod kan göra dig trött, yr och orkeslös, även om du sover bra.
✅ Näringsråd:
- Välj fullkornsprodukter framför raffinerade kolhydrater
- Drick grönt te, som är rikt på antioxidanter och flavonoider